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太阳集团游戏官方网址新冠疫情防控心理健康服务工作指南

作者: 编辑:刘杰 浏览次数: 发布时间:2020-01-31

济南工程职业技术学院

新冠疫情防控心理健康服务工作指南

亲爱的工院师生们:

为更好地开展疫情防控工作,根据国家卫健委1月26日印发的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》,我校大学生心理健康教育与咨询中心决定在疫情期间为因疫情产生心理压力或者不良情绪的学生提供在线心理支持服务,帮助我校学生更好应对新型冠状病毒肺炎疫情带来的心理困扰,帮助全体学生以积极、乐观的心态面对疫情,以顽强的意志、坚定的信念战胜疫情,学校自2020年1月30日起面向全校学生开展疫情防控期间心理咨询服务与心理健康援助工作:

1.服务对象全校学生中因新型冠状病毒感染的肺炎疫情带来的心理压力及急需情绪缓解的人员。

2.服务方式:通过QQ (1105256644或2238858776)提供在线咨询服务,以语音咨询服务为主,辅助文字咨询服务。

3.服务流程:加QQ 好友(请注明专业班级或部门、姓名),验证后由学校大学生心理健康教育与咨询中心专职教师提供在线心理辅导与援助,专职教师遵循心理服务伦理,为咨询信息进行严格保密。

4.服务时间:2020年1月30日起至开学。使用音频对话,每次对话约30分钟左右,每日对话服务时间为9:00-12:00,14:00-18:00。使用实时文字对话,每次对话约30分钟左右,每日对话服务时间为9:00-12:00,14:00-18:00。

温馨小贴士

一、面对疫情,请关爱自我

1.关爱身体

疫情的载体就是身体,照顾好身体是防护的必要条件。远离传染源(如病毒携带者等)、切断传播途径(如洗手、戴口罩、减少出行等)、提高自我免疫力(如合理饮食等)是重要的三部曲。

2.关爱心理

*心理防护的重要性:良好的心态可以改善人的气血循环,而焦虑紧张、恐惧担忧的心态会让我们机体局部气血不畅,反而会使得疾病加重。无论得病与否,保持良好的心态都极其重要。因此,我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性,在行为上严肃对待,做好自我防护,同时也要主动调适自己的心态,提升自己的免疫力,让阳光心态来为自己保驾护航。

*对疫情过度反应的危害:对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响我们的正常生活,还会直接影响自身免疫能力。如果我们长期处于应激下或是遇到了重大应激,我们的免疫系统就会衰竭或崩溃。一旦身体的防护系统被击垮,我们就更容易感染疾病,或者加重已有的疾病症状,甚至引发其他感染性疾病或自身免疫性疾病。

*积极自我对话:积极自我对话有助于提升自信,克服艰难。允许自己表达负面的情绪,可以这样告诉自己:“虽然事情令人恐慌,但我相信能够照顾好自己”,“这次假期没法出行了,但给我与自我内在相处提供了一个机会”,“这是个令人沮丧的时刻,但这不是最困难的时刻,我有办法适应这个情况”。

*正向思维:面对“新型冠状病毒肺炎”时,可以运用如下的思考方式:自我肯定。回忆总结自己面对危机时是如何应对的,看到自己的力量与能力。去伪存真,辨识资讯,会发现正面信息其实很多。有些文章也许是趁机贩卖焦虑,或是断章取义博得眼球。拥抱科学,远离伪科学,远离谣言。与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题:可怕的事情真的会发生吗?有几种方法可以阻止这些事情发生呢?如果真的发生了,我担心有用吗?

*心安体操:心里想一个让你有安全感和平静的地方,用一个词命名感受,闭上眼睛再回忆景象及愉快的感受,在心里说出相应的那个词,同时感受愉快的身体反应,每次1分钟,连续做5次。

二、居家抗疫宝典

1.保持正常饮食与作息,营养均衡,多喝水。

2.适当进行身体锻炼。

3.培养良好卫生习惯,保持室内通风、保暖。

4.做好自我防护,学习自我检测,发现身体不适及时就医。

5.规律作息,不熬夜。

6.规划自己的学习和生活。

7.书法、绘画、阅读、手工、养花草等,都可以放松身心。

8.与家人聊天、做家务、看电影等,增进情感,放松心情。

面对疫情,让我们携起手来,共同抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情。我们坚信,在党和政府的领导下,在全体一线工作者的努力下,在全国人民共同支持下,我们一定能战胜疫情,共同迎接美好的春天!

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大学生心理健康教育与咨询中心

2020 年 1 月31日

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